拜年送坚果忽略1事易伤身，营养师推介5大健康礼盒，三高人士都能吃

在春节期间，赠送坚果作为拜年的礼物是非常常见的传统。坚果富含健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，对大多数人来说都是健康的零食选择。然而，坚果的热量较高，如果摄入过量，可能会导致体重增加，这对于需要控制体重或患有三高（高血压、高血糖、高血脂）的人来说尤其需要注意。

为了确保健康，营养师推荐以下五种健康礼盒，这些礼盒适合包括三高人士在内的多数人食用：

混合坚果礼盒：选择无盐的天然坚果，如核桃、杏仁、腰果、榛子和开心果等。这些坚果含有丰富的欧米伽3脂肪酸、抗氧化剂和纤维，有助于心脏健康。

干果礼盒：干果如无糖添加的葡萄干、无花果、枣和杏干等含有天然糖分和纤维，可以作为能量补充的小食。

全谷物礼盒：全谷物食品如燕麦片、糙米、藜麦和小米等含有丰富的B族维生素和纤维，有助于维持消化系统健康。

低糖健康零食礼盒：包含无糖或低糖的零食，如黑巧克力（至少70%可可含量）、无糖果冻和低碳水化合物的饼干。

茶叶礼盒：高品质的绿茶、乌龙茶或花草茶不仅口感宜人，而且含有抗氧化剂，可以帮助提神和促进健康。

在选择健康礼盒时，应避免那些含有大量添加糖、盐和不健康脂肪的产品。同时，即使是健康食品，也应该适量食用，并注意整体的饮食平衡。对于有特定健康问题的人士，最好在选购之前咨询医生或营养师的意见。